Office : Desk Job करने वाले व्यक्तियों को काफी देर तक एक ही जगह पर बैठे रहना पड़ता है। यह तो हम सभी जानते हैं कि बहुत देर बैठने से हमारी सेहत पर कई बुरे प्रभाव पड़ते हैं। इसके अतिरिक्त, Science ने अब बताया है कि Long Time तक Office में बैठना हमारे Heart की सेहत के लिए भी खतरापूर्ण हो सकता है।
Office में बहुत देर तक बैठे रहना कैसे आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह है
एक अध्ययन के अनुसार, Office में बहुत देर तक बैठे रहने की वजह से हमारे Body को अनेक प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। Health अधिकारी Dr. Elizabeth जो रसेल्स के मुताबिक, बैठे रहने का जीवनशैली “अधिक Time जीने की Indian इच्छाओं का प्रतीक” हो सकता है, तो यही बैठे रहने की आदत आपको भरी Price चुकानी पड़ सकती है।यह अध्ययन बताता है कि जिन लोगों की जीवनशैली में बहुत देर तक बैठे रहना शामिल है, उनमें दिल की बीमारियों का खतरा अधिक हो सकता है। इसके साथ ही, उन्हें मधुमेह, मोटापा, Appendicitis, यौन रोग, ठंडी, गठिया, Cancer आदि के आशंकाओं का भी सामना करना पड़ सकता है।
Office : Sedentary Lifestyle का असर
जब हम अपनी Desk Job में Long Time तक एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो हमारी शारीरिक गतिविधियों में कमी होती है। इस तरह की आदत से हमारी Sedentary Lifestyle बनती है। कई शोधों ने देखा है कि इस Lifestyle का असर हमारे Heart से जुड़ी बीमारियों पर होता है। इनमें हृदय रोग, मोटापा, उच्च रक्तचाप और मधुमेह शामिल हैं।
Office : अध्ययन में पाए गए परिणाम
खुदरा Health देखभाल संगठन PMC ने एक अध्ययन किया जिसमें 5000 से अधिक Office कर्मचारियों की जांच की गई थी। इस अध्ययन के अनुसार, Long Time तक बैठने वाले लोगों में Heart संबंधी बीमारियों के होने की संभावना 125% तक बढ़ सकती है। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप की संभावना 48% और मधुमेह की संभावना 35% बढ़ जाती है। यह अध्ययन इस बात को स्पष्ट करता है कि Sedentary Lifestyle की अपनी खातिर करने वालों को ध्यान में रखना चाहिए।
Office : तनाव से प्रभावित हो सकते हैं Heart Disease
आपकी पढ़ाई और कार्यस्थल में बढ़ रही मासिक वेतन तनाव की बढ़ती हुई वजह से Heart संबंधी समस्याएं किसी भी उम्र में उठ सकती हैं। Science के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहने से Blood Pressure बढ़ सकता है और बैड cholesterol के स्तर में भी वृद्धि हो सकती है। यह वृद्धि Heart संबंधी बीमारियों को बढ़ा सकती है, जिनमें शामिल हैं ह्रदय रोग और मांसपेशियों के विकार।
Office : बैठे रहने का खतरा कैसे बढ़ता है?
ज्यादातर Office कार्य करने वाले लोग अपने दिनचर्या के उत्तराधिकारीता में इतने Busy हो जाते हैं कि वे खुद के लिए स्थान रखने के लिए वक्त नहीं निकाल पाते। यह व्यापक रूप से व्यावसायिक जीवन का हिस्सा है, जहां हमें एक बड़ी कीमत पर व्यापारिक लाभ के लिए निरंतर मेहनत करनी पड़ती है। लेकिन शोध ने साबित किया है कि इसका खराब परिणाम हमारी सेहत पर पड़ता है। जब हम Long Time तक एक स्थान पर बैठते हैं तो हमारे शरीर में अच्छी तरह से विकसित नहीं होता है। इससे हमारी मांसपेशियों को शोषण की आवश्यकता होती है, हमारा खून ठंडा हो जाता है और कम ऑक्सीजन आपूर्ति होती है। इसका सीधा नतीजा हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, जैसे कि Heart के रोगों की संभावना और मौत का आपातकालिक खतरा, बढ़ा देता है।
Office : कैसे कर सकते हैं बचाव?
Pneumatic व्यायाम
अगर आप अपनी Desk Job में Long Time तक बैठने से बचना चाहते हैं, तो Pneumatic Exercise का उपयोग करें। यह Exercise आपकी शारीरिक संचालन को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसमें सांस लेने और छोड़ने के साथ शारीर के अन्य हिस्सों का व्यायाम शामिल होता है। आप अपनी Seat पर बैठे ही इसे कर सकते हैं। इसके साथ ही, Pneumatic Exercise भी स्वस्थ दिल के आभासी होता है।
ठीक से खाने-पीने की Habit बनाएं
Office में बैठते समय अक्सर लोग अनुयायी खाने पीने की आदतें बना लेते हैं। परंतु इससे उनकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में, हमेशा हेल्दी और पौष्टिक भोजन पर ध्यान दें। अपने दिन के भोजन को अलग-अलग समयों पर आहार करें और बाहर का खाना कम से कम खाएं। इससे आपकी सेहत में सुधार होगी और Heart की समस्याएं कम हो सकेंगी।
Work Station की ओर प्रोत्साहन दें
Office के अंदर बैठे रहने के बाद आप Work Station को पैरों में ताकत देने का प्रयास करें। यह आपकी शारीरिक क्षमता को बढ़ावा देगा और Heart की समस्याओं को कम करने में मदद करेगा। लंबी दूरी पैदल चलने के प्रयास करें या बिना लिफ्ट के उठें। इससे आपकी सेहत पर बेहतर प्रभाव पड़ेगा और आपके Day के कार्य में भी फर्क देखा जाएगा।
Office : प्रतिसप्ताह में एक दिन Off लें
लंबे समय तक Office में काम करने से थकान और Stress की समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में, हफ्ते के एक दिन को अपने लिए मुक्त रखने का प्रयास करें। इस दिन आप अपने पसंदीदा गतिविधियों में वक्त बिताने का प्रयास करें और शरीर और मन को आराम दें। इससे आप ऊर्जा को फिर से प्राप्त कर सकेंगे और Heart की समस्याओं को कम करेंगे।
Office : संयम के साथ काम करें
Office में बैठे रहकर हम अक्सर तंग और थके महसूस करते हैं जिससे हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए यह जरूरी है कि हम अपने काम के साथ अपनी सेहत पर भी ध्यान दें। समय का ठीक खाने-पीने पर, नियमित Break लेने पर, और Stretching Exercise करके हम Heart की समस्याओं से बच सकते हैं और अपनी सेहत को संतुलित रख सकते हैं।
